LSD
どうもです。
金曜日は仕事のため、朝ランのみ
30分、アップダウンのある道を走りました。
雨だと気分が萎えますが、お腹の贅肉をつまんで気持ちを奮い立たせ走ります。
走行距離 5km
そして土曜日、午前中は思い切ってLSDをやりました
LSDとは、ロング・スロー・ディスタンスの略で、その名の通り長い距離をゆっくり走る練習です。
本当にゆっくりです。
やり過ぎなくらいゆっくりです。
本当は坂ダッシュやろうかとおもったのですが、つらい方から逃げてしまいました(^_^;)
そんなこんなで始めたLSD、ナメてました。計16km位を、1時間50分で走ったのですが、かなりゆっくり走る分、脚の接地時間が長く、右膝が痛くなってしまいました(^_^;)
つまりこれは、長い距離を走る筋力が無い、または走り方が悪い証拠です。
LSDは自分の体と対話しながらゆっくり走り、フォームをの悪いとこを探したりする練習にもなりますね。
皆さんご存知だと思いますが、末梢の血管を増やす、血流を良くする効果が有名ですが、これだけじゃ無い奥が深いLSD。ただの調子を上げるトレーニングでは無いと感じました。
2月のフルマラソンへ向け、距離を踏めるように今後も定期的にLSD、やりたいと思います。
今日は良く眠れそうです。
明日も頑張ります。